Jeg er redd for oppkast og det påvirker livet mitt.

Hei

Det du absolutt bør gjøre er å snakke med noen om at du sliter med redsel eller angst for at andre skal kaste opp i ditt nærvær. Det virker som du er motivert til å få hjelp så du kan håndtere dette bedre.

Jeg vil først og fremst anbefale deg at du snakker med foreldrene dine om dette, hvis du ikke allerede har gjort det. I tillegg tenker jeg der lurt at du kontakter helsesykepleier som jobber på skolen din, da det ikke er så lett å jobbe med dette helt på egenhånd.

Det høres ut som redselen og angsten din for oppkast er såpass ille at det påvirker livet ditt, du begynte å gråte og fikk panikk. Denne type angst for oppkast kalles emetofobi og er en av de mer vanlige fobiene. Det er angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Du vil derfor helst unngå mennesker som sier de er kvalme og har "spysjuke" og situasjoner der folk kan bli kvalme å kaste opp for eksempel i bil "bilsjuke".

Angsten for oppkast kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt kvitt det, men det er ofte vanskelig å få det til helt alene. Derfor innledet jeg med at bør snakke med noen. Jevnlige samtaler med helsesykepleier kan hjelpe deg så du kan få noen oppgaver å trene på. Eksponeringstrening har vist seg å være effektivt for å redusere fobisk angst, det vil si at man utsetter seg for det man frykter på en kontrollert og systematisk måte. Målet er at man skal lære hjernen at situasjonen/objektet ikke er farlig. Det kan for eksempel dreie seg om å se videoer på YouTube av folk som kaster opp i starten. Du kan reagere ved å bli dårlig av det og da du ennå er såpass ung så synes jeg at det er viktig at du har støtte fra dine foreldre og/el. helsesykepleier hvis/når du skal gjøre dette.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier