Jeg synes det er ubehagelig å høre når folk brekker seg

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg er helt enig med deg. Det er utrolig ubehagelig lyd, å høre når folk brekker seg eller kaster opp. Det er lett å kjenne seg dårlig av den lyden. Det betyr ikke nødvendigvis at du har emetofobi, men jeg kan selvsagt ikke utelukke at du har det.

Emetofobi er en sterk angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Emetofobi blir i dagligtale også kalt spysykeskrekk (oppkastfobi).

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet. Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det. Gjerne med rolig pust og beroligende tanker om at det ikke er farlig, men helt normalt og til og med bra for kroppen.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse. Kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no