Jeg har skikkelig spyangst. Hvordan få bort angsten?

Hei

Det du absolutt bør gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av angst for oppkast. Det virker som du er motivert til å få hjelp for å bli kvitt angsten.

Det høres ut som angsten din for oppkast er såpass ille at det påvirker livet ditt negativt. Denne type angst for oppkast kalles emetofobi og er en av de mer vanlige fobiene. Det er angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Man vil derfor helst unngå mennesker som sier de er kvalme og har «spysjuke.

Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt kvitt det, men det er ofte vanskelig å få det til helt alene. Derfor innledet jeg med at bør snakke med noen.

Hva er eksponering?

Det handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse. For eksempel hvis noen drikker altfor mye alkohol kan de bli alkoholforgifta, som er farlig. Kroppen trenger da å kvitte seg med giftstoffene og derfor får man behov for å brekke seg og kaste opp. Så i dette eksempelet prøver kroppen å stå i mot alkoholforgiftningen. Kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Jeg tror at fornuften din vet at det ikke er farlig å kaste opp, men du må også venne tanken og kroppen til det.

Du skal ikke gå alene med det du sliter med av angst! Det er hjelp å få! Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vær åpen og ærlig om tanker og følelser du har forbundet med dette og tidligere erfaringer. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no, det kan være en enklere «inngangsport» for samtalen.

Ønsker deg alt godt og lykke til med arbeidet du skal inn i!

Hilsen Helsesykepleier