Jeg er veldig redd for å spy. Hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Jente, 14

Jeg er veldig redd for og spy. Jeg har aldri vært noe glad i og spy men det har ikke vært så gale før som det er nå. For når jeg legger meg til og sove så bare plutselig kommer det mange tanker som om det er « farlig» og spy. selv om det ikke er noe farlig. Men jeg er bare så redd og jeg begynner og sjelve veldig og svetter mye. Jeg bare plutslig begynner og rumle i magen, og før når jeg rumlet i magen så fikk jeg spysjuka. Så nå når jeg rumler i magen blir jeg mye mer stressa og redd. For noen uker siden så var jeg med noen som fikk spysjuka og etter det så har det bare blitt verre og verre. Jeg prøver og ikke tenke på det å bare tenke på gode tanker. Men det er ikke så enkelt. Så får jeg ikke sove, og da er jeg ikke opplagt til skolen. Har dere noen tips til at jeg kan bli bedre? takk<3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg syns du bør snakke med noen om hvordan du har det. Det du beskriver høres ut som angst for oppkast. Dette er en av de mer vanlige fobiene. Det kalles emetofobi. Det er angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp.

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet. Siden du tidligere en gang ble spysyk når magen rumlet, forbinder du nå rumling i magen med at du kommer til å spy. Det er veldig vanlig at magen rumler, uten at man spyr etter på. Det vet fornuften din, men tankene og kroppen din tror ikke helt på det.

Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt frisk, men det kan være vanskelig å få det til helt alene. Snakk med en voksen du stoler på, foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at det ikke er farlig at andre mennesker blir kvalme eller kaster opp. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse. Kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Fortsett å prøve å tenke gode tanker når du skal sove, selv om det ikke er så enkelt. Å være redd eller føle angst er ikke farlig, men det er veldig slitsomt. Dette er ikke noe du skal gå alene med.

Håper det ordner seg for deg.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 16.2.2023