Jeg sliter med angst. Klarer såvidt å komme meg ut av huset.

Hei,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv.

For deg er angsten veldig hemmende og begrensende i hverdagen din. Livet har blitt satt på hold og du vet ikke om og når du blir bedre og kan starte å leve livet ditt igjen.

Det forstår jeg er veldig fortvilende.

Angst kan være et tegn på at man har levd med for mye stress og belastninger over lang tid. Du kan bli kvitt angsten eller lære å håndtere den bedre, med rett behandling og ved hjelp av egen innsats.

Angst er forferdelig ubehagelig og jeg forstår at dette har blitt et stort problem for deg.

Kunnskap om angst kan være til hjelp, se noen korte videoer om angst her og her og en til her.

Angst er per definisjon en frykt for noe som ikke er farlig. Det er en tenkt fare som gir en svært ubehagelig fryktreaksjon i kroppen. Den gjør at du får sterk trang til unngåelse.

Dessverre så fører unngåelsen til at du bekrefter for kroppen og hjernen din at "det var farlig og må unngås" - dermed opprettholdes og forsterkes angsten. Det blir en ond sirkel.

For å bryte ut av den onde angst sirkelen, så må unngåelsen opphøre. Kroppen og hjernen din må erfare at det du frykter, ikke er farlig. Det er jo ikke farlig å gå ut, snakke med andre, leve livet sitt... skummelt kanskje, men ikke farlig.

En fin måte å starte dette på, kan være å starte med fysisk aktivitet. Hjernehalvdelene og tenkingen stimuleres av fysisk aktivitet og du tenker bedre og klokere tanker.

Og ja, du bør trappe ned på spillingen, spise sunn mat og trene. En god start kan være å gå ut i naturen, se artikkel under om hvordan naturen kan hjelpe deg.

Og husk, angst er ikke farlig, bare veldig ubehagelig!

Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt. Det kan gi deg bedre kontroll over tanker og følelser og gi deg en indre ro. Jeg tror det kan være til stor hjelp for deg.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mlig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no