Jeg er livredd for å bli kidnappa, torturert eller drept

Hei,

Takk for at du skriver til oss om frykten du har for å bli kidnappet, torturert eller drept. Det forstår jeg må være utrolig slitsomt for deg.

Jeg synes så absolutt at det er god nok grunn til å snakke med noen om frykten din, siden det preger hverdagen din i såpass stor grad.

Jeg tror du kan være enig med meg i at risikoen for å bli kidnappet, torturert eller drept i Norge, der du bor, er lik null. Iallefall hvis du ikke er tungt inne i kriminelle miljøer eller står i fare for at en av foreldrene dine vil kidnappe deg. Slike ting skjer heldigvis ikke i Norge.

Det er tankene som gir deg denne frykten, kanskje fra å ha sett på videoer/filmer eller av tidligere erfaringer du har hatt som ikke har vært så gode.

Hjernen klarer ikke å skille mellom hva som har vært virkelige opplevelser og hva du tenker er farlig. Kropp og hjerne reagerer for å beskytte deg, selv om du ikke er i fare. Det er her du må hjelpe hjernen å innse at du ikke er i fare.

Når du tenker at du er redd for å bli kidnappet så er hjernen din på vakt og du tilpasser livet ditt til frykten - som igjen bare øker frykten.

Dette går det heldigvis an å gjøre noe med.

Når du skal øve deg på å overvinne frykten er det viktig at du steg for steg møter det du er redd for (ikke unngår) med en “ikke-redd” holdning og innstilling til det.

(Hvis du går alene, fylt av “tenk om…” -tanker, så vil det ikke være til hjelp)

Minn deg selv på at det du frykter, ikke er realistisk. Hent frem de fornuftige tankene og gå fra buss-stoppet og hjem med et hevet hode, et utoverfokus og støttende tanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Har du tankekjør og grubler mye?