Er redd for å bli skadet når jeg er ute

Hei,

Takk for at du skriver til oss og forteller oss om frykten din. Du er ikke alene om å være redd for å bli skadet eller utsatt for noe kriminelt.

Tankene våre kan gi oss angst/ frykt av tidligere erfaringer vi har hatt, som ikke har vært så gode for oss. Hjernen skiller ikke mellom hva som har vært virkelige opplevelser og hva vi tenker på er farlig. Kropp og hjerne reagerer for å beskytte oss og hjelper oss i en farlig og truende situasjon.

Når du tenker at du er redd for å bli utsatt for vold, skyting, knivstikking, så er hjernen din på vakt og du blir redd for å gå ut, kanskje spesielt om natten.

Dette går det heldigvis an å gjøre noe med - fornuftsmessig forstår du sikkert at sjansen for at det skjer deg noe så alvorlig i Norge nå er VELDIG liten.

Det kan være lurt å øve på å overvinne frykten ved å f.eks. gå en tur hver dag, først om dagen, så på kvelden, først sammen med noen, så alene... samtidig som du roer nervene dine ved å snakke beroligende og trøstende til deg selv. (Si til deg selv at du ikke er i fare, at det er trygt, o.s.v.) Du må erfare at det går bra!

Forsøk dette noen ganger og gi deg selv litt tid. Hvis det ikke blir bedre vil jeg anbefale deg å prate med noen. Det kan være f eks helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Jeg synes også du skal fortelle det til dine foreldre, du vil trenge hjelp og støtte.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no