Spørsmål og svar

Gutt, 19

Heisann, tidligere i livet har jeg aldri hatt noe problem med å reise. Men jeg skal til Paris med familien min om ikke så alt for lenge. Og jeg opplever at jeg er så stressa, og redd, fordi jeg frykter at vi skal oppleve et terrorangrep der. Frankrike har jo en terrortrussel. Jeg vil jo så klart reise. Men jeg er så nervøs for å bli rammet av terror. Det grusomme angrepet i 2015 gjør at det er vanskelig å ikke tenke på det. Jeg er veldig stressa og engstelig og blir liksom redd hvis vi skal ta t-banen, når vi er på flyet og flyplassen, og på kjøpesentre og museum. Er liksom redd for at noen plutselig skal begynne å skyte, eller at noen skal komme kjørende, eller en bombe. Nå vet ikke jeg hvor sannsynlig dette er, men det skremmer meg og gjør at jeg ikke helt klarer å glede meg. Jeg stresser og er redd jeg skal dø der liksom.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver inn til oss og ber om råd.

Du er ikke alene om å være redd for dette. I nyheter får vi mye informasjon som handler om katastrofer og terror. Dersom man går med tanker alene kan fantasien løpe løpsk. Derfor kan det være lurt å snakke med noen om at man har bekymringstanker.

Husk at det er svært liten sjanse for at terror skal ramme deg eller noen som står deg nær. Politiet passer også på dette og har mange ulike tiltak. Det er viktig å ikke la frykten ta overhånd, men leve så normalt som mulig. Det er umulig å forutse fremtiden, men sjansen for terror er liten.

Lag deg noen støttende tanker som kan gjøre deg mer rolig når du er bekymret. Dette kan være ting du sier til deg selv som "politiet er på vakt", "jeg er trygg her", osv. Finn det som passer deg.

Bruker du mye tid på å lese nyheter? Forsøk å redusere tiden du leser om terror. Å oppsøke nyheter som omhandler terror vil kunne øke frykten din.

Lag deg bekymringstid, et tidspunkt daglig på for eksempel 30 min. Samle alle bekymringstankene dine til dette faste tidspunktet. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet forsøker du å legge vekk. Ta det så frem i bekymringstiden din. Da vil hjernen din etter hvert kunne forstå at det ikke er så farlig og du vil kunne oppleve at bekymringene blir færre.

Jeg vil ellers be deg om å sjekke ut artiklene jeg har lagt ved til deg her. Der står det informasjon du kanskje kan finne nyttig.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 30.9.2021

Oppdatert: 30.9.2021