Jeg er veldig redd for døden og tenker på dette veldig ofte.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no

Det er normalt å ha perioder i livet, hvor man tenker mye på døden og er redd for å dø. Frykten går ofte bare over av seg selv etter en stund, men hvis det opptar veldig mye av hverdagen din, så er det viktig å prøve å dempe frykten.

Å frykte det ukjente og det vi ikke har kontroll over, er menneskelig, og tanken på å dø og at dette kan være smertefullt eller ensomt kan være ganske skummelt.

Selv om vi alle skal dø en dag, så er det mest sannsynlig for deg, veldig veldig lenge til og det å leve mest mulig her og nå, gjør at du "glemmer" frykten du har for døden, iallefall litt.

Siden det er tankene som lager alle disse frykt-scenariene, så er det også med tankene at du kan dempe og roe ned frykten.

Den indre samtalen du har med deg selv når alle de vonde tankene kommer, er viktig.

Du vet at tanken om at du en gang skal dø, og at alle du er glad i en gang skal dø er unødvendige. De bare gjør deg redd for noe du aldri får gjort noe med.

Prøv derfor å hente inn fornuftige og logiske tanker som “jeg og de jeg er glad i skal leve i mange mange år til, jeg skal leve i minst 70 år til og jeg vil leve her og nå… “ - finn gode, fornuftige og sanne setninger som du kan si til deg selv når de unødvendige tankene kommer.

Det krever litt øvelse, men for hver gang du bytter ut frykt-tankene med de fornuftige og sanne tankene, så vil det bli til en vane og de kommer lettere etterhvert.

En ting til:

Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være noe du er stolt av, noen du er glad i og som er glad i deg, en hyggelig melding, et smil, en handling du har gjort som er bra, mestring... hva som helst! Det kan snu en negativ utvikling, for da må du lete etter positive ting ved deg selv og livet ditt.

Tilslutt:

Snakk med noen om tankene du har, de der hjemme eller helsesykepleier på skolen eller noen andre du snakker godt med. Det hjelper å dele ting du uroer deg over. Sammen kan dere finne ut om det er noe som gjør at tankene har blitt ekstra sterke, og hva som kan hjelpe når de kommer.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Hva er meningen med livet?

Har du tankekjør og grubler mye?