Hva skal man gjøre når man er sint?

Hei,

Takk for at du skriver til oss og stiller gode spørsmål!

Sinne er ofte en kraftig følelse som kjennes godt i kroppen og når den er riktig sterk, så overskygger den fornuftig tankegang.

Det å kjenne på følelser og ikke unngå dem, er stort sett en bra ting. Følelsene er der av en grunn og unngåelse fører ofte ikke noe godt med seg.

Mange ønsker å unngå negative følelser, spesielt frykt, tristhet og sinne. Men følelser er ikke farlig, de er ubehagelige, men ikke farlige. Det er hva du gjør, og hvordan du forholder deg til følelsene, som er viktig.

Når sterke, vonde følelser er inni deg over tid, kan det ofte hjelpe å snakke med noen, få sortert litt eller skrive ned tanker, opplevelser og følelser.

Prøv å sett ord på hva som gjør deg sinna, og hvis du synes de følelsene er urimelige, prøv å finn gode motargumenter for hvorfor du ikke trenger å være så sint.

Siden sinne føles så sterkt på kroppen, så kan det også hjelpe å gjøre avslapningsøvelser, mindfulness eller meditasjon. Det kan hjelpe å bare gå deg en tur, se på naturen rundt deg og la tankene vandre. Man tenker ofte mer fornuftig når man er i bevegelse.

Anbefaler denne videoen om følelser: Hva er følelser?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no