Jeg forstår ikke hva det var og lurer på om jeg kan få noen råd.

Jente, 14

Hei, jeg vet ikke om jeg valgte riktig sånn kategori for depresjon men jeg vil snakke om noe som jeg tror var depresjon og spør om råd. Rundt september - november i 2025 så hadde jeg den verste perioden i mitt liv. Det er rart å forklare men dagene føltes som om de varte i 5 minutter, mens ukene føltes som måneder. Jeg kom på skolen "glad", men inni meg så føltes jeg nesten tom, det føltes som at jeg var helt hul inni meg. Jeg hadde en vond nesten mørk følelse inni meg, ikke i hodet men i hele kroppen og det føltes uggent ut. Når jeg kom hjem fra skolen klarte jeg ikke å si hei til mamma og pappa, jeg smilte ikke og jeg bare gikk inni sengen min å la meg. Jeg klarte ikke å gjøre normale ting sånn som å trene, og skolearbeid føltes som om å løpe et mil. Bare det å åpne pc-en min var så tungt. Jeg hørte 3 lyder i hodet mitt samtidig HELE tiden, en sang på den ene, snakking på den andre og minne på den ene. Jeg forstår ikke hva det var og jeg lurer på om jeg kan få noen råd.

Svar

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at du lurer på hva dette var. Du beskriver det veldig godt, hvordan alt ble så mørkt, trist og hvor tappet du ble for energi. Selv den miste ting ble vanskelig og tungt.

Det er vanskelig å si akkurat hva det var, siden det er mye som skjer i vårt mentale sjelsliv som kan være vanskelig å forstå og forklare.

Likevel kan vi si med sikkerhet at du hadde en svært tung periode i noen måneder i fjor og mange av de symptomene som du beskriver, er forenlig med depresjon.

Slike perioder kan oppstå når vi f.eks. går litt for lenge med negative tankemønstre, sterk frykt, sinne eller tristhet eller stress over tid.

For å unngå å få slike depressive perioder, er det noen grunnleggende ting som er viktig. Det er å få nok søvn, nok mat (og regelmessige måltider), ha litt struktur på hverdagen, noen å snakke med når tankene blir mørke, regelmessig fysisk aktivitet, dempe stress i hverdagen og omgi deg med mennesker som gjør deg godt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 15.4.2026