Hva gjør jeg når ungdomstiden og hverdagen er så vanskelig?

Jente, 15

Jeg synes ungdomstiden er sikkelig vanskelig. Jeg føler alt bare hoper seg opp hele tiden med at jeg må øve til prøver, fremføringer og gjøre lekser. I tillegg går jeg på trening hvor vi må øve til hver gang, så det blir fort 3-4 timer øving siden jeg er en som må øve. Jeg har det vanskelig på skolen sosialt, og har snakka med både lærer, helsesykepleier, foreldre og psykolog om det uten at jeg føler at det hjelper. Jeg føler også at sosial angsten min blir værre og værre. Jeg mistrives i klassen min, og må kjempe hver dag for å ikke skulke. Jeg føler bare alt er kaos, og jeg føler ikke at jeg lykkes med de store tingene i livet. Det eneste jeg får til er et par fag på skolen, som matte og norsk. Men voksne snakker HELE tiden ned ungdommer og sier at de har blitt dårlige til å lese og skrive og sånt, så det føles helt meningsløst å prøve på skolen, når det er alt man får igjen for hardt arbeid. Jeg er bare så dritt lei akkurat nå, og trenger råd.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som både tung, vanskelig og kaotisk. Da er det normalt å kjenne på en håpløsthet og føle at lite hjelper.

Samtidig vet vi at det finnes måter å få det bedre på.

Vi er to fagpersoner som vil svare deg, en helsesykepleier og en lærer.

Svaret fra helsesykepleier:

Det er fint at du har forsøkt å snakke med ulike voksne, samtidig forstår jeg at det ikke har hjulpet deg så mye.

Derfor kan du forsøke å “rydde” litt i kaoset. Her kommer forslag til hvordan:

Skriv ned alt som stresser deg, gjør at det er vanskelig og tanker som plager deg og skaper kaos. Når du skriver ned, kan dette gjøre alt mer oversiktlig.
Sett en strek over det du ikke får gjort noe med og la det andre bli stående. Det er en måte å prioritere og rydde på.
Skriv gjerne bak hva som kan være en løsning på det du kan få gjort noe med. Om dette er vanskelig så be en voksen være med deg for å hjelpe til. Sammen kan dere komme på flere ideer.

Gjør noe fint som du liker å holde på med. Når det er mye skolearbeid og trening kan dette “stjele” energi. Derfor kan det å bare gjøre det du liker gi deg gode følelser og ikke minst små “pauser” fra det som er vanskelig.
Om du har en person du liker å være sammen med så ta initativ til å gjøre noe hyggelig. Det gir ofte energi og glede.
Gode rutiner gjennom dagen er ofte med på å roe ned stress. Det kan bety å stå opp til samme tid hver dag, spise regelmessig, legge seg til fast tid.

Svaret fra lærer:

At du mestrer matte og norsk, er kjempebra og et godt utgangspunkt. Du kan snakke med kontaktlæreren din om arbeidsmengden og hvordan du har det. Prøv å være konkret. Da er det lettere for læreren å forstå. Sammen kan dere finne ut hva som er viktigst å prioritere og legge en plan. Da får du litt mer oversikt og mindre press rundt prøver og fremføringer i en periode.

Det er slik at du ikke trenger å være best for at innsatsen din skal gi resultater over tid. Du er verdifull uansett hvilke karakterer du får.

Det voksne sier om ungdom generelt, sier ingenting om hva du kan få til. Gjør ditt beste. Det er bra nok. Prøv å gjør mer av de tingene som gjør deg gled, skryt litt av deg selv og ta en dag av gangen. Dette blir bedre!

Ønsker deg alt godt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier og lærer i ung.no

Besvart: 16.10.2026