Hvordan slutte å ta ting personlig og heller tenke positivt?

Hei

Takk for spørsmålet ditt !

Det er veldig fint at du prøver å forstå deg selv bedre. Det du beskriver er faktisk veldig vanlig, spesielt i tenårene, når hjernen og følelsene utvikler seg masse. Hormonene løper løpsk og følelsene svinger. Det gjør at man lett kan bli irritert, frustrert og lei seg. Mange begynner å ta ting mer personlig uten helt å ville det.

Her er noe tips til deg. Neste gang du merker at du tar noe personlig, kan du stoppe og tenke:

1. Hva er den mest sannsynlige forklaringen?
   Kanskje personen bare ville hjelpe meg å huske det, ikke si at jeg ikke klarer det.
2. Ville jeg tenkt det samme hvis noen sa det til vennninna mi?
   Hvis ikke? Da betyr det at du er strengere mot deg selv enn mot andre.
3. Hva føler jeg akkurat nå?
   Noen ganger hjelper det å si til seg selv: “Jeg føler meg litt kritisert, men det betyr ikke at de faktisk kritiserer meg.”
4. Øv deg på snu tanken. Hvis du merker at hjernen går rett til “de tror ikke jeg er god nok”, prøv å si det motsatte til deg selv, f.eks.: “De minner meg bare på det og det betyr at de stoler på at jeg faktisk kan gjøre det.” “Dette handler ikke om at jeg er dårlig, bare om søpla".

Husk at ingen klarer å tenke positivt hele tiden. Ikke vær så streng med deg selv. Det handler bare om å oppdage når tankene går i feil retning, og øve deg på å snu dem. Etter hvert som du trener blir det lettere å snu tankegangen. I appen / spillet Hjelpehånda kan du trene litt på å møte ufordringer og kritikk i det daglige.

Ønsker deg alt godt og lykke til med å tenke positivt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no