Hvordan klare å tenke mer positivt?

Hei!

Så fint at du spør om dette.

Det er helt normalt å føle at tankene lett trekkes mot det negative, spesielt når en er tenåring. Hjernen er ekstra følsom for bekymringer og en sammenligner seg lett med alle rundt seg.

Det betyr ikke at det er noe galt med deg, men det kan være fint å øve seg på å "styre tankene" litt mer.

Hvordan tenke mer positivt:

• Skriv ned tre ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være en god samtale, fint vær, og god iskrem osv. Dette trener hjernen til å legge merke til det som er bra.
• Stopp tankespiraler, som når du begynner å bekymre deg for mye, snakk med deg selv: "er dette noe jeg kan gjøre noe med nå" Hvis du kan det skrive en plan for det, og hvis ikke legg det fra deg og fokuser på andre aktiviteter.
• Omgi deg med det som løfter deg, som musikk, filmer, bøker, mennesker som gir deg gode følelser. Velg å bruke mer tid på det og mindre på ting som tapper deg.
• Vær snill med deg selv! Når du snakker deg selv ned, tenk på om dette er noe du hadde sagt til en venn?

Det er ganske vanlig å bekymre seg, men hvis du ofte føler deg dratt ned, kan det være fint å snakke med en voksen.

Ta kontakt med helsesykepleier som kan være en god støtte for deg, og gi deg flere tips og råd for en bedre hver dag.

Håper at du kan bruke noen av mine råd og masse lykke til videre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no