Hvordan kjenne på glede og tenke positivt?

Hei!

Fint at du skriver til oss med dine tanker.

Det er leit å høre at du sjelden kjenner på glede eller oppturer.

Puberteten og overgangen fra ungdom til voksen, kan være varierende og svingende, og for mange en ganske tung periode i livet. Mange er på leting etter hvem en er og hva livet kan by på.

At du kjenner på disse følelsene betyr ikke at det er noe galt med deg.

Les gjerne vår artikkel om hva som skjer i denne fasen:

Hva skjer med hjernen i puberteten?

Du kan faktisk trene hjernen litt til å kjenne på glede.

• Legg merke til små ting, som en hyggelig melding, god mat, fin musikk, at du har gode venner eller noen i familien du liker ekstra godt.
• Skriv ned 3 små ting hver dag som er positive, selv om de er bittesmå
• Gjør ting som gir deg energi. Å gjøre noe fysisk, gir deg en bedre psykisk helse. Det kan være å gå en tur, danse rundt, trene og lignende. Møt venner og vær sosial.
• Ikke vent på motivasjon til å gjøre noe, men gjør det, så vil du kjenne på en bedre følelse i etterkant.
• Vær snill med deg selv, ros deg og tenk godt om hvordan du er! Ved å tenke positivt, vil du kunne kjenne deg mer positiv og glad.

Ingen går rundt og føler seg glad hele tiden.

For de fleste kommer det i små glimt, og er ikke konstant. Det kan være at du er med folk du liker, når du mestrer noe, når du føler deg sett eller når du gjør noe du liker spesielt godt.

Det kan være godt for deg å snakke med en voksen og trygg person. Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, som har fagfolk med kunnskap og erfaring. Det å dele dine tanker med noen, kan gjøre deg godt.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no