Hvordan få de gode følelsene til å vare lenger?

Hei,

Det er et godt spørsmål du stiller og jeg skulle ønske det var en enkelt oppskrift.

De fleste av oss skulle nok ønske at vi var mer glad og lot de gode og positive følelsen oppta aller mest plass i livet. Når man kjenner at tristheten ligger der som et slør mer eller mindre hele tiden og at perioden en kjenner på gode følelser blir sjeldnere og sjeldnere er det lurt å ta et oppgjør med hva som skjer og hva man kan gjøre annerledes.

Grunnleggende behov som nok søvn, nok mat og fysisk aktivitet er viktige forutsetninger for at vi er så stabile vi kan og har mer å gå på når vi møter motstand. Jeg ser du skriver at du har ambivalente følelser knytte til trening. På den ene siden ønsker du å trene, på den andre siden ikke. Slike vil/vil ikke følelser er vanlig i tyngre perioder. Det å finne frem motivasjon til ting du egentlig vet er bra for deg kan koste mye krefter og energi.

Det å passe på å gjøre flere ting som gir energi og påfyll enn ting som tapper for krefter i løpet av en dag er en god regel. Kjenn godt etter på hva du liker å holde på med og gjør mer av det.

Det å forsøke å dytte vekk tristhet når den kommer er nok ikke det lureste. Aktivt unngåelse av visse følelser og tanker vil i lengden faktisk øke fokuset på de, altså stikk motsatt av hva vi tror og ønsker. Det å akseptere at følelsene og tankene kommer for deretter å flytte fokus over på noe annet er en mer hensiktmessig metode.

Det å ta kontakt med noen du kan snakke med som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere triste tanker og følelser vil være lurt og godt. Kontakt med Helsestasjon for ungdom kan være et fint første steg. Her jobber det flinke fagfolk som vil lytte til deg og hjelpe deg. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange godte tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog