Hvordan få gleden til å vare lenger og det triste til å vare kortere?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss her i ung.no når det er ting du lurer på.

Det høres ut som følelsene dine svinger en del. Det er ikke nødvendigvis så uvanlig i ungdomstiden, men det kan være krevende.

Det som først og fremst kan være viktig er å bli mer bevisst på ting og situasjoner som er en trigger med tanke på negative følelser for deg. Det å klare å identifisere dette raskt gjør at du kan iverksette tiltak som gjør at du kanskje ikke blir like nedstemt som du har vært tidligere. Det å vite hva som gir negative følelser og det som gir positive følelser er altså et viktig første steg. Ser du noe mønster hos deg ned tanke på oppturer og nedturer?

Andre viktige faktorer som spiller inn på hvor godt vi tåler motgang er grunnleggende behov som nok søvn, nok mat og fysisk aktivitet. Dette er kroppslige behov som i stor grad påvirker den psykiske helsen vår og hvor godt vi klarer å håndtere følelsene våre. Det er altså viktig at du får nok søvn, spiser nok, sunn og variert mat og holder deg i fysisk aktivitet. Dette vil gjøre deg mer robust til å takle nedturerne.

Det å være klar over hva som i løpet av en dag gir deg energi og hva som tapper deg for krefter er også viktig. Se på regnskapet og forsøk å gå i pluss. Gjør mer av det som gir overskudd og mindre av det som tapper deg for krefter. Vær sammen med gode venner, hold på med en hobby, hør på fin musikk og vær sammen med familien din.

Å snakke med andre når man ikke har det bra er også en viktig faktor som i stor grad vil medføre at de vonde periodene mest sannsynlig vil gå over fortere. Har du nære venner eller familie som du kan snakke med? Husk at du alltid kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De vil kunne være gode å prate med i perioder der du trenger det. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjonen.

Jeg håper dette kan hjelpe deg noe på veien.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog