Hvordan kan jeg roe meg ned?

Hei,

Så slitsomt det må være for deg å være så stresset hele tiden. Ungdomsalderen er en stressende periode for veldig mange. Det skjer mange endringer både fysisk og psykisk, og dette kan kjennes overveldende.

Du skriver at du har OCD. Har du blitt utredet og fått behandling for dette? Hvis ikke tenker jeg at det blir svært viktig for deg. OCD er en angstlidelse og skaper mye stess og bekymring for de som strever med det. Det finnes veldig mye god hjelp å få for dette. Sammen med foreldrene dine kan du snakke med fastlegen din med tanke på henvisning videre.

Når det gjelder generelt stress så finnes det en del ting man kan gjøre som kan være hjelpsomt.

Først og fremst tenker at det kan være lurt å identifisere kildene til stress og se om det er noen av disse kildene du kan fjerne. Som regel er det noen grep man kan gjøre her, men ofte er det en del ting som man er nødt til å leve med og dermed finne gode løsninger for å mestre på en bedre måte. Mange liker pusteøvelser og/eller avspennigsøvelser. De kan være med på å redusere stress. Hvis du trykker her får du tilgang til mange gode øvelser som kanskje kan være hjelpsomme for deg.

Videre tenker jeg at det er viktig at du prøver å tenke over hva som gir deg påfyll og energi i løpet av en dag og hva som tapper deg for krefter. Optimalt er at du, i løpet av en dag, gjør flere ting som gir påfyll enn ting som tapper for krefter - slik at du går i pluss og kan kjenne på overskudd.

Nok søvn, nok og variert mat, gode venner og familie er også faktorer som i stor grad påvirker hvordan du har det og hvor rustet du er for å håndtere stress.

Jeg ønsker deg masse lykke til og sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog