Jeg stresser så mye rundt skole og kjenner meg helt kvelt

Hei,

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og slik som du har det nå vil ikke være bærekraftig over tid.

Du setter svært høye krav til deg selv og sliter deg helt ut. Det du beskriver er symptomer på at kroppen din sier ifra om at du er overbelastet.

Det blir viktig å finne god balanse for deg i hverdagen. Tenk over hva som gir deg overskudd og energi og hva tapper deg for krefter. Det er viktig at dette energibudsjettet ikke går i minus. Med andre ord skal du gjøre flere ting som gir deg overskudd enn ting som tapper deg. Prøv å kom på ting som du setter pris på og som du liker å gjøre, og passe på at hverdagen din er fylt med dette også.

Skole kan være krevende og det kan være spesielt belastende dersom man er i et miljø der det er veldig mye fokus på karakterer. Dette kan være en stor kilde til stress.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen.

Jeg synes du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag med lignende utfordringer. Her er jeg sikker på at du vil få god hjelp til å finne gode måter å regulere deg på.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg at du leser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog