Har dere noen tips til ting jeg kan gjøre selv?

Jente, 17

Hei! Jeg har i den siste tiden har det tungt, både fysiske og psykisk. Jeg er ei jente som aldri har slitt noe og bare hatt det greit uansett hva slags problemer som har støttet på. Men sånn går det ikke vært de to siste mnd. Klarer ikke helt å sortere tankene, klarer ikke å sette ord på hva som er vondt. Til tross for dette, har jeg også slitt mye med sykdom (feber, forkjølelse osv…). Dette har gjort at jeg er blitt veldig sliten. Føler jeg ikke klarer å glede meg over de små eller store tingene lengre, ingen ting er gøy liksom. Har dere noen tips til hvordan jeg kan klare å sortere tankene mine utenom å måtte spørre om hjelp fra andre, vil klare det selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Når du har det sånn som dette er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg.

Se for deg et energibudsjett. I løpet av en dag skal du gå i pluss og ikke minus. Prøv å få oversikt over hva som tapper deg for krefter og hva som gir deg påfyll og overskudd. Gjør mer av tingene som gir deg krefter og mindre av tingene som tapper deg for krefter.

Prøv å finn tilbake gleden i ting som tidligere har gjort deg glad. Vær sammen med gode venner, hold deg i aktivitet, spis sunn og god mat, finn en god døgnrytme med nok søvn, hør på fin musikk, se en morsom serie.

Noe som alltid hjelper er å dele det som er vanskelig med noen. Det å holde ting for seg selv vil som regel medføre at vanskene bare for lov til å vokse seg enda større. Jeg vil virkelig anbefale deg å dele dette med noen. En god venn, en forelder, en tante, søster/bror eller helsesykepleier på skolen din.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 21.10.2024