Hvordan kjenne glede/oppturer oftere?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

For det første så ønsker jeg å fortelle deg at det er vanlig hos vanlige, friske mennesker å kjenne på glede helst i korte øyeblikk og ofte i rolig form uten "eufori"/stor glede. De fleste kjenner seg nøytral, litt sliten, helt OK, litt glad, litt nedfor gjennom dagene. En form for "konstant glede" eller noe i den duren er ikke normalen og jeg skriver det bare fordi det er så lett å sammenligne seg med et sånt type ideal som ikke egentlig finst eller stemmer.

Når det er sagt så er det også viktig å finne ut om det er noe som ligger bak dersom du kun kjenner på nedstemthet og ikke noe nøytralitet og glede. Det kan være lurt å f.eks ta kontakt med fastlegen for å sjekke vitaminer og også fortelle hvordan du har det - er det slik at du f.eks er deprimert så vil det være lurt å få noen å snakke med. Om du er det utifra det lille du skrev kan jeg ikke vite eller finne ut av. Men noen som snakker med deg direkte kan hjelpe deg å finne ut av det.

Når det er sagt så er det også mye annet man kan gjøre selv for å få gode hverdagsøyeblikk. Det kan være det å stoppe opp fra det vanlige som bare går og går av seg selv (f.eks skole, jobb, aktiviteter, familieliv - litt alt etter som hva som passer for akkurat deg). Prøv å ta deg tid til småting som passer deg for å kunne være litt mer til stede og litt mer i "nuet".

Det kan f.eks være: Gå en tur i fin natur - følg med på det som skjer rundt deg, lag kakao/kaffe/te eller noe annet du liker og ta deg tid til å drikke/nyte det, ta et bad, les en bok du vet du liker, pusle puslespill, ta en telefon til noen du er glad i eller savner, se en film eller serie du trives med, løs kryssord, spill et instrument, inviter noen ut for å gå tur eller spise sammen eller noe helt annet som passer deg.

Når vi er inne i vanskelige perioder kan det være vanskelig å gjøre det man vanligvis ville gjort om man hadde det bedre. Du kan prøve å finne på noe av det du typisk hadde gjort i perioder av livet ditt der du hadde det litt bedre - dette selv om det kanskje ikke frister nå - noen ganger må handlingene komme først og følelsen etterpå.

Men som sagt så tenker jeg at du ikke må jage etter lykkerus eller eufori for da blir du gjerne skuffet. Det er ikke normalen. Det er som sagt vanlig med nøytralitet og litt av de andre følelsene. Dersom du ikke har noe glede og har vært nedstemt over tid så er det som sagt lurt å oppsøke noen - gjerne fastlegen.

Ønsker deg alt godt og håper du fikk noen gode råd.

Med vennlig hilsen psykologen