Har følt meg veldig sliten og lei i det siste men ikke deprimert tror jeg

Jente, 16

Hei. Jeg har følt meg veldig sliten og lei i det siste. Jeg har ikke motivasjon til noe og føler meg alltid så tom. Selvom jeg er på skolen, med venner eller kjæreste har jeg alltid sånn følelse at jeg ikke har det bra. Det er vanskelig å følge med på skolen og å ha det gøy. Jeg passer alltid på å sove og spise nok. Det kan hende jeg bare er sliten siden jeg har begynt på vgs og det er mye nytt og jeg gjør mye men det føles ikke helt sånn. Jeg klarer bare ikke å forklare den følelsen jeg har. Jeg vet ikke om jeg er lei meg eller sliten. Det er på en måte en slags tomhet følelse som aldri går helt bort. Jeg har tenkt på om det er depresjon men jeg vet at det ikke er så alvorlig. Når jeg først er med venner osv har jeg det jo gøy. Er det noe jeg kan gjøre for at det blir bedre?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som du tar deg selv på alvor og at du er føre var heller enn at du lar ting eskalere og gli helt ut - det er veldig lurt og klokt.

Jeg tenker du er inne på noe viktig når du lurer på om det kanskje er litt mye nytt om dagen og at det tapper deg for energi. Det å begynne på ny skole eller jobb (eller andre ting som flytting og så videre) kan kreve mer enn man tror. Da må man liksom være “på” på en ny måte og de vante rutinene ruller og går ikke som de pleier. Så det er mye normalt i det å kjenne seg litt mer tappet for energi.

Når det er sagt så er det også supert at du både passer på søvn og måltider - uansett så er dette gode rutiner som det er viktig at du holder på videre også. Utover dette så kan det være hensiktsmessig å ta en time hos fastlege for å eventuelt sjekke vitaminnivåer og se at alt er OK på den måten. Det er f.eks vanlig å kjenne seg sliten og tom dersom man mangler viktige ting som f.eks jern, B12, vitamin D og så videre. Dette kan man fort få sjekket og eventuelt utelukket.

Et annet tips er å snakke litt med noen på skolen som vet hvordan det er å ha mye nytt på seg og å kjenne seg slapp og litt nedfor. Du kan f.eks gå til helsesykepleier på skolen din for en prat - helt gratis og det er også gyldig fravær. Kanskje dere kan se på sammen om det er noe i hverdagen din som tapper deg som du ikke legger merke til selv at f.eks kan endres. Kanskje er det noe med hvordan dagen din ser ut samlet sett som kan være lurt å få et blikk utenfra på - man kan fort gå seg litt “vill” i sin egen hverdag når den bare durer av gårde med mye nytt.

Ønsker deg det beste og håper ting går litt over i et bedre spor snart.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 28.9.2026