Jeg er mye ensom og føler ikke jeg passer inn. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 16 år!

Det høres vondt ut å ha det sånn. Det å føle seg utenfor er veldig vanskelig og belastende.

Samtidig så høres det ut som at du kanskje ikke er utestengt fra de andre ettersom du forteller om venner du har på skolen - men at du heller blir veldig selvbevisst når du er sammen med andre. Det høres ut som at du er sammen med andre men samtidig tenker mye over hva du sier og gjør og dermed blir svært selvbevisst og stille. Da kan man bli litt "lammet" sosialt og det er vondt.

Det kan hende du må øve deg på å fokusere fokuset ditt litt mer utover på de andre og mindre inn i deg selv. Forsøk å koble deg på det som de andre sier og still oppfølgingsspørsmål til temaene de snakker om. Det er ikke slik at det er ditt ansvar å komme på noe "klokt" å si. Det kan være nyttig å heller henge seg på andre sine samtaleemner i første omgang når du har det slik som du har det nå. Kanskje vil ubehaget du kjenner på slippe litt etterhvert som du øver deg på å flytte fokuset ditt mer ut på de andre og mindre på deg selv.

Når det er sagt så kan det jo også godt hende at det er noen på skolen som gjerne vil henge med deg etter skoletid. Man kan ofte føle at man er den eneste som føler seg ensom når man kjenner på ensomhetsfølelsen. Sannheten er at veldig mange kan kjenne seg ensomme fra tid til annen og i alle fall at mange vil være interessert i å ha flere venner/bli bedre kjent. Kanskje kan du spørre noen du liker på skolen om å finne på noe etter skoletid. Dersom du synes det er vanskelig å spørre noen om å være sammen går det an å invitere til noe helt konkret - f.eks å se en kino sammen eller noe som ikke krever så altfor mye og som er en avgrenset aktivitet. Dette var bare et forslag og du vet hva som blir mest aktuelt for deg.

Det er klart at det er mulig å reise på utveksling eller f.eks på andre ting som studier/folkehøyskole eller annet etterhvert - men akkurat nå så går du på skolen der du er og det er lurt å forsøke å utforske mulighetene der du er.

Det kan også være et tips å snakke med noen om hvordan du har det. F.eks helsesykepleier på skolen for tips og råd. Vedkommende har garantert erfaring med at andre også har kjent seg ensom og utenfor og det kan være godt å få diskutert og satt ord på dette med noen.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen