Tror jeg har hatt angst i hele høst og stresser mye i klassen.

Hei, jente 15 år

Dette høres strevsomt ut. Det høres ut som du har flere ting som er vanskelig på en gang.

Det er lurt å øve seg på å ha fokuset sitt utover og ikke innover når man strever mye med engstelse på skolen. Dette handler om at man typisk kan bli veldig selvbevisst når man har det vanskelig og kanskje forsøke å ta kontroll over det som skjer i kroppen. Det som skjer i kroppen kan f.eks være slik som du beskriver: å bli svimmel, skjelve, angst, hjertebank, pusteproblemer o.l. kombinert med tanker som du også beskriver som f.eks går på det å tenke at "jeg må være flink", "de andre må ikke se at jeg er nervøs", "ta deg sammen" o.l. Dette blir bare forstyrrende og vanskelig og vil ofte bare forsterke den vonde sirkelen.

Dermed er det lurt å øve seg på å flytte fokuset sitt ut på det som skjer i klasserommet - ut på de andre du er i klasse med, ut på læreren, ut på rommet, ut på det som skjer. Samtidig er det lurt å la kroppen sin være i fred og la det som skjer i kroppen av ubehag bare være der uten å forsøke å ta det vekk. Det vil ikke fungere å si til kroppen sin at den ikke skal skjelve og at den ikke skal være engstelig osv. Dette vil som regel bare forsterke det hele.

Det høres ensomt og vanskelig ut å være i situasjonen du er i nå. Det er nok ikke så gøy å kjenne på at du må sitte på grupperommet og at samtidig blir for vanskelig å være i klasserommet. Det er lurt å be om hjelp og behandling dersom du trenger det for å kunne fungere i hverdagen igjen. Alt som har med angst å gjøre finnes det mye god behandling for og dette kan man få gjennom å gå til fastlegen og be om henvisning til psykolog/BUP ved behov.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen