Har ADHD, høysensitivitet og angst/skjelvinger

Hei du!

Fint du tar kontakt. Det høres ut som du får mye angst og at du er mest opptatt av skjelvingen når du får angst.

Det som skjer når du får angst er at kroppen/hjernen tror du er i fare og forsøker å hjelpe deg med å gjøre deg klar til å flykte eller slåss. Da sender den blant annet ut adrenalin i blodet ditt og dette fører til skjelving. Det er helt ufarlig men kan selvsagt føles ubehagelig.

Det som er litt rart med angst er at det som fungerer for å dempe det er å nettopp gjøre motsatt - å forsøke å ikke dempe det. Ved å forsøke å dempe skjelvinger og alt annet som skjer i kroppen (rødming, svetting osv) så vil disse symptomene få veldig mye oppmerksomhet - kroppen/hjernen tar dette som et signal på at det er viktig å passe på symptomene og at det stemmer at du er i fare - så fører det bare til mer symptomer. Da får du en vond sirkel med mye angst og symptomer.

Med andre ord er det lurt å øve seg på å la det som skjer i kroppen få lov til å være det uten å forsøke å ta det vekk. La kroppen skjelve og så flytter du heller fokuset ditt utover på det som skjer rundt deg: Hva har de andre på seg, hva snakker læreren om, hva skjer i klasserommet, hva sier elevene, er det varmt eller kaldt her, hvordan er været utenfor, hvilket tema har vi om i faget osv.

Denne teknikken heter «aksept inn og fokus ut». Det er vanlig å få veldig mye fokus inn når man er engstelig og så fører dette bare til mer angst.

Utover dette så forteller du jo også om ADHD og andre vansker. Dersom du bruker medisiner for ADHD er det lurt og viktig å finne ut at du er tilstrekkelig medisinert/at dosen er god for deg slik at tilstanden ikke skaper unødvendig mye strev for deg. Dette er det BUP (dersom du går der) som tar seg av eller eventuelt fastlegen.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen