Har jeg panikkangst?

Hei

Ja det du beskriver kan være symptomer på angst. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dette. Helsesykepleier kan hjelpe deg å vurdere hvor du kan få best hjelp til å få mindre angstplager.

Det kan hjelpe om du forstår hva som skjer med kroppen. Panikkangst gjør at du begynner å svette eller skjelve og gir nummenhet/vissenhet/prikking/vondt i armer og bein og i huden og du opplever et intenst indre ubehag og kan få lyst til å gråte. Panikkangstanfall varer gjerne i 10-20 minutter.

Du kan få muskelspenninger, det knyter seg i magen, gjør vondt i brystet, pustevansker, svimmelhet, kvalme, besvimelsesfølelse og hjertebank er også vanlig. Husk at det ikke er farlig å være redd, ha fobi og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Angst er ikke farlig for hjertet og du dør ikke av panikkanfall.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst: Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon. Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, du blir verken gal eller syk. Prøv å tenk på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Prøv å la redselen komme og gli over uten å kjempe imot. Puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne i 4-5 sekunder før du puster ut igjen. Gjenta dette til du føler deg roligere.

Se også denne filmen.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no