Hva kan dette være?

Hei,

Jeg skjønner at du lurer på dette.

Det du beskriver kan høres ut som fysiske symptomer som kommer i forbindelse med engstelse/angst og stress. Slike symptomer kan kjennes veldig ubehagelig, men det er ikke farlig. Det kan være godt å minne seg selv på.

Noen tips når du opplever slike symptomer:

• Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
• Husk at slike symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
• Slike symptomer går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
• Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
• Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene dine, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at du lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst.

Når du strever med engstelse og mye stress i sosiale situasjoner vil kroppen reagere med å bli veldig sliten etter begivenheter som f.eks. bursdager. Dette skjer fordi kroppen har vært i beredskap lenge og når man da kommer hjem vil kroppen kollapse litt fordi den rett og slett er utslitt fordi du har brukt så mye energi og kapasitet på å være stresset.

Basert på det du beskriver høres det ut som det vil være lurt for det å oppsøke fagfolk som kan hjelpe deg med å både forstå og håndtere dette på en bedre måte. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. Det er også veldig lurt å snakke med foreldrene dine om dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog