Blir stressa hver gang jeg ser en sykebil - er det angst?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Jeg skjønner at du lurer på dette!

Du opplever fysiologiske stressresponser når du ser sykebiler og blir derfor redd for å skulle skade deg eller at andre skal skade seg, kanskje i frykt for at ambulansen skal måtte komme?

Noen ganger kan slike stressresponser komme ut av det blå andre ganger er de knyttet til spesifikke hendelser som har skjedd. Har du en dårlig erfaring med sykebil, det å være syk, sykehus eller andre ting innenfor dette?

Stress og angst kan kjennes veldig ubehagelig, men det er ikke farlig. Det kan være godt å minne seg selv på dersom det skulle skje igjen.

Om det skal kalles angst det kan jeg ikke svare deg på her, men det du opplever er nok helt klart en fysiologisk/kroppslig angstrespons.

Noen tips når du opplever dette:

• Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
• Husk at panikk-symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
• Panikk-symptomer går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
• Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
• Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene dine, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at du lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst (og panikk er en form for angst).

Det kan være godt å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med å forstå og håndtere dette bedre. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestajson for ungdom. De vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog