Hva kan dette skyldes?

Jente, 15

Kan dyspné/kortpusthet/"air hunger" være tegn på angst? Jeg merket for første gang rundt 2 år siden at det var perioder jeg slet veldig med å ikke få nok luft inni lungene. Eller det føltes sånn ut. at jeg må ta dype trekk men jeg får lks ikke den lettelsen man vanligvis får. Jeg akkurat hadde flyttet til et helt nytt sted hvor jeg ikke kjente noen, så jeg hadde nok en del angst da, men tenkte ikke noe over det. Så kom det sånn inni mellom hele forrige år, men så for 2-3 måneder siden kom det tilbake og da var det konstant. Hele dagen hver eneste dag. Fikk time hos legen ca 1 uke etter sommerferien startet. Men den uken hadde det allerede blitt bedre igjen. Legen tenkte d kanskje var pga noen allergier jeg har og siden d var sommer så jeg tok noen greier for det hele sommeren. Har bare merket det 2-3 ganger i ferien. Men nå de siste dagene har det kommet tilbake igjen, i dag var d ganske ille. Starter på skolen neste uke, og gruer meg veldig, kan det skyldes angst?? Eller hva annet?

Svar

Hei,

Jeg skjønner at du gjerne ønsker å finne mer ut av hva dette kan være for noe. Det er alltid vanskelig å kunne svarte godt på slike spørsmål uten at jeg blir bedre kjent med deg.

Men det du beskriver kan være fysiske symptomer som kommer i forbindelse med engstelse/stress.

Det er imidlertid fint at du har vært i kontakt med fastlegen din slik at fastlegen utelukker at det ikke har en fysisk årsak.

Jeg synes du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan hjelpe deg med å finne mer ut av dette og som kan hjelpe deg med å håndtere dette på en bedre måte. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Dersom det er knyttet til angst kan kanskje disse tipsene være med på å roe deg litt.

Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
Husk at symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
De verste symptomene går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene dine, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at du lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst (og panikk er en form for angst).

Hvis du trykker her kommer du til en fin side som gir råd om hvordan du kan jobbe med angst.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 10.8.2025