Kan jeg gjøre noe med angst og depresjon?

Hei, jente på 15 år!

Ja, man kan absolutt gjøre noe med både angst og depresjon. Dette er ikke diagnoser som man har for alltid men diagnoser man kommer seg ut av. Mange ganger kan både depresjon og angst gå over av seg selv men andre ganger kan man trenge hjelp for å komme seg ut av det. Du skriver ikke så mye om i hvor stor grad angst og depresjon preger hverdagen din og om det blir aktuelt for deg å søke behandling for dette.

Du forteller også at du blir svimmel hele tiden og føler du skal besvime. Dersom dette handler om angst/panikkanfall og at svimmelheten og tull med synet kommer av det er det helt ufarlig og du kommer ikke til å besvime av det. Men dersom du er svimmel hele tiden så er det ikke panikkanfall. Jeg tenker det blir lurt at du går til fastlegen din for å fortelle om hvordan du har det. Dersom du er svimmel og holder på å besvime så kan legen sjekke blodtrykket ditt og sjekke at andre ting som vitaminer o.l. også er OK. Du kan også få henvisning til psykolog/BUP dersom det viser seg at angsten og depresjonen trenger behandling.

Det som er lurt å gjøre når man er deprimert er å forsøke å ha så gode rutiner som mulig - legge seg og stå opp til (ca) samme tid hver dag og å få i seg mange nok måltider gjennom dagen. Det er også lurt å få nok fysisk aktivitet og å være sammen med venner og familie selv om det kanskje ikke frister.

Når det gjelder angst så forteller du ikke hvilken type angst du har eller hvar du er engstelig for. Det finnes mange ulike angstlidelser. Det som er felles for dem er at det som er lurt er å eksponere seg (oppsøke/gjennomføre) for det man er redd for samtidig som man gir slipp på sikkerhetsstrategier. Sikkerhetsstrategier handler om å forsøke å ta kontroll over angsten samtidig som man eksponerer seg.

For eksempel så kan noen som er redd for å ha fremføring foran klassen være redd for å ikke skjelve i stemmen når man framfører. Da kan personen gjøre alt den kan for å forsøke å ikke skjelve i stemmen og dette vil ikke fungere for å få angsten bort. Det vil bare forverre angsten. Det som i et slikt tilfelle vil hjelpe er å eksponere seg for framføringen uten å forsøke å ta kontroll over stemmen sin - bare la det som skjer skje og la ubehaget være der.

Oppsummert er det lurt at du går til fastlegen med dine plager for å finne ut hvilken oppfølging og hjelp du eventuelt trenger.

Ønsker deg alt godt

Med vennlig hilsen psykologen