Er kvalm hver dag og har emetofobi. Hva gjør jeg?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt og ønsker å gjøre noe med dette.

Vi behandler emetofobi (angst for å kaste opp) på samme måte som andre fobier og ganske spesifikt så er det slik at vi ofte behandler det på samme måte som nettopp panikklidelse/panikkangst. Dette fordi det å ha panikkangst og det å ha emetofobi begge omhandler angst for angsten/angst for symptomer i kroppen. Det å ha emetofobi omhandler å være redd for kvalme og oppkast og også hva som skal skje (flere angstsymptomer) dersom man kaster opp. Mange kan også ha ekstra angst for å kaste opp foran andre fordi de også blir redd for hvordan andre vil reagerer og også hvordan de selv vil reagere (mer angstsymptomer) når andre ser.

For å bli kvitt emetofobi må man gjøre som ved andre fobier: Eksponere seg for det man er redd for, ta sjansen på at det man er redd for kan skje og å gjøre det uten sikkerhetsstrategier. Sikkerhetsstrategier er alt man gjør for å "passe på" at det man er redd for (kaste opp) ikke skal skje. Typiske sikkerhetsstrategier ved emetofobi er f.eks å gå med spypose når man skal ta buss, bruke kvalmestillende tabletter, unngå visse typer mat, unngå å kjøre (langt) i bil, unngå personer som kan være syke/smittet, unngå spesielle steder (barnehage, personer der personer som har ruset seg er eller noe lignende) ++.

For å bli kvitt emetofobien må man altså oppsøke slike steder/situasjoner og ta sjansen på at man kan kaste opp. Man må også ta vekk de sikkerhetsstrategiene man har. Man trenger ikke nødvendigvis å kaste opp - men man må oppføre seg som at man tar sjansen på at det kan skje. Da vil angsten på sikt bli bedre. Man kan si at man øver seg på å oppføre seg slik personer uten emetofobi gjør. Det vil være skummelt på starten men så vil det bli bedre.

Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for å få gode råd og tips til hvordan å bli kvitt en fobi. Der får du god informasjon om dette med sikkerhetsstrategier/sikkerhetsatferd og dermed bli god på å finne ut hvilke ting nettopp du må jobbe med for å ta vekk.

Som du sier selv så henger nok kvalmen betydelig sammen med emetofobien. Blir du kvitt emetofobien vil dermed også kvalmen (som er et uttrykk for angsten) sannsynligvis også bli bra.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen