Har dere tips for emetofobi? Er veldig redd for å kaste opp

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Ja, emetofobi kan man bli helt kvitt (akkurat som alle andre fobier).

For å bli kvitt fobier inkluder emetofobi må man øve seg på å utsette seg for at det man er redd for kan skje uten å gjøre sikkerhetsstrategier.

Dette betyr at man må øve seg på å oppføre seg som man gjorde før man fikk emetofobi eller å oppføre seg som andre som ikke har emetofobi gjør.

Typiske sikkerhetsstrategier man gjør ved emetofobi kan være f.eks å ikke spise den og den maten, ta kvalmestillende tabletter, ha med spypose, ikke være rundt folk som kan være syke (f.eks unngå barnehagebarn eller venner som har sagt at de ikke følte seg helt bra o.l), ikke klemme andre, vaske seg overdrevent mye på hender, ikke være med personer som er ruset/fulle, ikke sitte på lengre bussturer/bilturer, ikke ta båt.. og så videre.

Altså at man tar mange forhåndsregler for å prøve å kontrollere/passe på at man ikke skal kaste opp. Dette vil bare opprettholde problemet. Ved å gjøre så mange sikkerhetsstragier for å prøve å kontrollere at man ikke skal kaste opp så vil man signalisere at det er farlig å kaste opp (noe det ikke er) og så vil hjernen bli med deg på det prosjektet og sende ut mye angst for å si "pass på!!".

For å bli bedre må man dermed ikke gjøre sikkerhetsstrategier (slike ting som er beskrevet over og lignende) og så ta sjansen på at man kan kaste opp (på lik linje med alle andre).

La oss si at man har unngått å ta buss og så har man hatt med spypose på bussen de få gangene man har tatt buss. Da må man bryte med dette og reise med bussen uten å ha med spyposen. Da signaliserer man til hjernen at man tar sjansen på at man kan kaste opp (som alle andre) og lager ikke noe stort styr rundt det. Etter en del øving så vil hjernen bli mindre opptatt av å "passe på" at man ikke skal kaste opp og angsten vil bli bedre. Ved å signalisere at det ikke er farlig (noe som er sant) vil hjernen etter hvert bli med på dette prosjektet og ikke sende ut så mye angst.

Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for panikklidelse som vil ha samme fremgangsmåte. Der blir det beskrevet andre symptomer man "passer på" (som f.eks hjertebank, hyperventilering, svimmelehet osv) men det er samme fremgangsmåte for kvalme/frykt for oppkast.

Ønsker deg alt godt. Trenger du å snakke med noen om fobien din kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen for råd.

Med vennlig hilsen psykologen