Har emetofobi. Vil det blir bedre eller verre med alkohol i blodet?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det med alkoholen tenker jeg får komme i annen rekke og så anbefaler jeg heller å bli kvitt emetofobien/oppkastfrykten slik at du slipper å ha noe med den å gjøre lenger. Emetofobi (og andre fobier) finnes det rask og god hjelp for dersom man gjør riktige ting. Eksponeringsterapi uten sikkerhetsatferd gir gode og raske resultater i de aller fleste tilfeller.

Det som er typisk ved emetofobi er at man prøver å "passe på" at ikke man skal se andre spy eller spy selv. Dette er noe som man aldri kan ha garanti for uansett så det blir en falsk trygghet som fort fører til mye angst og unngåelse. Det som er typiske sikkerhetsstrategier (alt man gjør for å prøve å "sikre seg" fra at "katastrofen"/spy ikke skal inntreffe) ved emetofobi er å unngå ulike typer mat som man potensielt kan bli dårlig av, bruke reisesyketabletter eller kvalmedempende, unngå buss/bil i frykt for å bli dårlig, ha med spypose, unngå visse typer personer (f.eks barnehagebarn som kan ha omgangssyke) eller steder (f.eks fester) i frykt for at det er sannsynlig at det blir oppkast/sykdom der, unngå å se filmer der det kan dukke opp spyscener osv.

For å bli kvitt emetofobi må man slutte med sikkerhetsstrategiene og begynne å oppføre seg om at man tar sjansen på at man faktisk kan spy selv eller komme til å se andre spy. Selv om man blir redd på innsiden må man "fake it 'til you make it" og gå inn i situasjonen uten sikkerhetsstrategier. På sikt blir frykten vekke selv om frykten vil være stor på starten.

Angående det du spør om om alkohol så tenker jeg det er todelt. Det er både større sjanse for at andre spyr og at du selv spyr når du/dere har drukket alkohol (og dermed er dette en super eksponeringsmulighet!). Når det er sagt så vil mange oppleve at alkohol har en viss angstdempende effekt (på kort sikt!!) og dermed kan virke beroligende slik at man ikke bryr seg om/er så redd for ting som man er til vanlig.

Jeg vil råde deg til å både gå på fest edru og bli med på festen/alkohol når dette blir aktuelt. Dette for å ikke ta så mye hensyn til hva angsten/fobien vil og heller styre livet ditt utifra det du vil. For å øve deg på å ta sjansen på å se andre spy/spy selv/tåle å se spy så kan du søke opp videoer med spy på f.eks youtube og så oppføre deg som at dette ikke er farlig/ubehagelig (altså ikke ta vekk noe av ubehaget, snu deg vekk, bruke sikkerhetsstrategier osv) selv om det gir ubehag på innsiden. Under en pågående fobi har du oppført deg såpass lenge som at det man prøver å unngå (spy hos andre eller seg selv) er farlig/viktig å passe på slik at angstsystemet har blitt med på å tro at dette er farlig og viktig å passe på. Denne sirkelen trenger du å få snudd slik at angstsystemet skjønner at det er falsk alarm og at det ikke trenger å "passe på" at du og andre ikke skal spy (dette får du som sagt ingen garanti for gjennom livet, heldigvis, uansett).

Jeg vil anbefale deg å se et selvhjelpsprogram som omhandler panikkangst på youtube. Dette fordi både panikkangst og emetofobi er symptomfobi - altså at man blir veldig opptatt av å passe på ulike symptomer i kroppen. Ved "vanlig" panikkangst er det mest vanlig å være opptatt av f.eks hjertebank, pusteprbolemer, svimmelet o.l. og at katastrofetankene er "hva om jeg dør, får hjerteinfarkt, besvimer eller blir gal". Ved emetofobi er det akkurat samme fremgangsmåte i behandlingen som ved panikkangst bare at symptomfobien (symptomene man har blitt opptatt av å "passe på") er kvalme og tegn på at man selv og andre kan kaste opp og katastrofetanken er hva som skal skje/hvordan man skal reagere/at man ikke skal takle å se andre spy/kaste opp eller ikke takle å gjøre det selv heller. Se her.

Du kan bli kvitt dette raskt ved å gjøre ting riktig. Jeg håper for deg at du kan bli fri fra emetofobi slik at livet får stå i fokus og ikke angsten/fobien.

Med vennlig hilsen psykologspesialist