Har emetofobi/angst for å kaste opp. Hva gjør jeg?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det er mye god hjelp å få for emetofobi. Der jeg jobber jobber vi mye med nettopp dette. Noen har "kun" emetofobi mens andre har også panikklidelse/symptomfobi (redd for hva det å kaste opp skal gjøre med den slik at en også er redd for angsten det å kaste opp fører med seg).

Det er bra at du skal få hjelp. Dette blir nok bra!

Faktisk så kan man ganske fort bli veldig mye bedre av emetofobi. Slik som det er nå så oppfører du deg i stor grad som at det å kaste opp er farlig. Dette stemmer jo ikke og det er veldig bra at kroppene våre kan kaste opp (dette er for å å kunne kvitte oss med farlige og skadelige ting som kroppen har fått i seg). Det er ingenting farlig med å kaste opp i seg selv.

Slik som det er nå har dette utviklet seg til en fobi ettersom du oppfører deg konstant som at å kaste opp er farlig. Da vil hjernen ta denne "beskjeden"/signalet veldig på alvor og tenke at den må hjelpe deg å "passe på" at du ikke kaster opp. Da gjør hjernen (og dermed du) alt det den/dere kan for å holde deg vekke fra potensielle "farer" (f.eks omgangssyke, bakterier, syke personer, ulike matvarer ++) som kan gjøre at du kaster opp. Da vil angsten for å kaste opp bare bli forsterket og forsterket ettersom du oppfører deg som at det er farlig. Du forteller at du har hatt det sånn lenge så det høres ut som det bare har eskalert og det er vanlig at det blir sånn når man oppfører seg som at noe er farlig over tid. Dette er helt naturlig og vi kan forstå dette utifra hvordan hjernen fungerer (uten at jeg skal gå så mye inn på det nå).

Nøkkelen for å få det bedre fra emetofobi (og en hvilken som helst annen fobi) er å 1) eksponere seg for det man er redd for 2) uten å sikre seg.

1) Dette vil si at du er nødt til å oppføre deg som normalt/som før å ta sjansen på at du kan kaste opp. Du trenger ikke å presse deg til å spy (noe som kan kjennes unaturlig) men du må/kan øve deg på å f.eks gå steder du ikke er vant til (f.eks ta bussen/bil - andre ting som kan gjøre deg kvalm, gå der det er mye folk du vanligvis unngår, der du er redd det skal være "bakterier", spise/drikke ting du kanskje har unngått i frykt for å bli kvalm/dårlig osv).

2) Ved å ikke "sikre seg" betyr det at for at eksponering (det å oppsøke det man er redd for/ta sjansen på at det kan skje) skal fungere så må man gjøre det uten å forsøke å "passe på" at det ikke skal skje samtidig. Med andre ord kan man f.eks ikke gå rundt med spypose eller bruke reisesyketabletter, passe på å ikke spise den og den maten, ikke håndhilse på folk, unngå å gå der andre går osv. Da vil man bare signalisere at man egentlig ikke gir slipp på angsten og lar det gå som det går. Dette vil hjernen plukke opp (fordi den tror den hjelper deg!) og da er du like langt.

Dette var en kort innføring i hva som må til for å bli fort kvitt emetofobi. Det som er supert med denne type fobi og også denne type behandling er at det går an å bli helt 100% frisk og det veldig fort.

Ønsker deg masse lykke til i behandling og håper det ordner seg for deg fortest mulig.

Med vennlig hilsen psykologen