Flau over å slite med diverse, kan ikke snakke med helsesykepleier om alt

Jente, 15

Jeg er så flau fordi jeg føler jeg sliter med så mye og har så mye bekymringer. Er redd for at jeg er psykisk syk fordi jeg har skikkelig mange «svake versjoner» av ulike fobier og angster. Eller sånn det er ikke så ille som angst, og de er ikke diagnoserte, men det er fortsatt noe som går utover hverdagen min. Er det normalt? Svarene deres er ofte å snakke med helsesykepleier, og det er det som er problemet fordi jeg har sendt inn over 40 spørsmål til dere om ulike temaer, og jeg kan ikke snakke med helsesøster om så mange ting. Det har hun ikke tid til. Snakker med henne om det største problemet, som er emetofobi, men den prosessen er lang og jeg kan ikke ramse opp alle de andre småtingene jeg sliter med.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Ja, det er vanlig å ha en eller flere fobier. Alle mennesker har noen ting de er litt mer redd for enn andre uten at det nødvendigvis er en fobi. En fobi er en overdreven frykt og redsel rettet mot et i utgangspunktet ufarlig objekt eller situasjon. Mange fobier er mer vanlige enn andre og vi antar at det er ting som har vært farlig for oss mennesker gjennom evolusjonen (f.eks å være innestengt, å være høyt oppe, å møte fremmede fordi vi ikke vet om de er fiender, vann, brann, slanger og andre dyr som edderkopper fordi noen av de har vært giftige osv).

Grunnen til at vi ofte anbefaler å snakke med helsesykepleier er fordi vi kan bare gi råd uten å kunne komme med oppfølgingsspørsmål og/eller gi videre hjelp. Det er derfor for mange lurt å snakke direkte med noen som kan utforske litt mer hva det går i. Men jeg forstår godt at du ikke får tid til å snakke med helsesykepleier om alle ting.

For alle fobier inkludert emetofobi (angst for å være kvalm og kaste opp) så er det eksponeringsterapi som hjelper. Eksponeringsterapien må gjennomføres uten sikkerhetsstrategier. Det betyr at man ikke kan øve seg på å ta sjansen på at man kan kaste opp samtidig som man sikrer seg mot at det skal skje. Da vil bare angsten opprettholdes. Typiske sikkerhetsstrategier for personer med emetofobi er: Ta reisesyketabletter, ha med seg spypose, ikke være blant folk som er syke/kan være syke, ikke ta buss/offentlig transport i frykt for å bli kvalm, ikke drikke alkohol, ikke spise ulike matvarer i frykt for å bli kvalm/kaste opp. Ved å lage så mange strategier for å unngå å kaste opp så vil man bare få mye angst og gradvis innskrenke livet sitt. Dermed er det lurt å øve seg på å eksponere seg (oppsøke personer, steder, matvarer++) der man tar sjansen på at man faktisk kan kaste opp. Altså oppføre seg som andre som ikke har emetofobi. Etterhvert så vil det bli gradvis bedre. Fint at du får hjelp hos helsesykepleier til dette! Det kan godt hende at de andre fobiene og angstene løsner litt når du eventuelt blir kvitt hovedproblemet.

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 12.2.2023