Har emetofobi og det går utover hverdagen min

Jente, 13

Jeg har emetofobi og jeg merker at det har blitt mye verre. For noen dager siden så var jeg kvalm på skolen også gikk jeg å sa ifra til læreren min også plutselig så begynte jeg å skjelve og puste skikkelig tungt fordi jeg ble redd. Jeg er nesten kvalm hver dag som gjør det veldig vanskelig å fokusere på noe annet enn det og det går utover skoledagen og søvnen min. Jeg tror jeg er så ofte kvalm fordi jeg tenker veldig mye på det. Det er veldig slitsomt å ha det sånn og jeg vet jo om måter man kan bli kvitt det med å se at andre kaster opp og jeg har prøvd det, men jeg klarer ikke. Jeg skal på en ferie snart som jeg gruer meg veldig til og jeg har egentlig ikke lyst til å dra. Flyturen tar 14 timer og jeg kommer ikke til å klare å være der uten å få panikk over at jeg eller noen andre skal kaste opp. Jeg har blitt veldig redd for ting som jeg vanligvis liker, som å reise eller dra til fornøyelsesparker ovs. Jeg har pratet med noen om det, men jeg føler ikke at noen skjønner meg.

Hei du

Det er veldig tungt å ha så mye angst (i dette tilfellet fobi - emetofobi) at det går utover hverdagen. Angst er et veldig sterkt signal i kroppen som ikke er farlig men svært ubehagelig.

Du forteller at du har fått høre at det er lurt å se på andre som kaster opp for å bli kvitt det, og jeg skjønner hva du mener men samtidig så er det en forenkling og det er som regel ikke nok i seg selv å gjøre akkurat det.

For å få det bedre med tanke på emetofobi er det viktigste det å ta sjansen på at du (og andre) kan kaste opp.

Når du går rundt å kjenner etter hele tiden på om du er kvalm og om andre viser tegn til at de er kvalme eller dårlige så får dette alt fokus og det fører til mer kvalme og angst (slik som du beskriver). Det blir dermed viktig å øve seg på å la det som skjer i kroppen skje uten å prøve å passe på det eller ta det vekk.

Det er også lurt å snu ting du gjør for å “passe på” at du (og gjerne andre) ikke skal bli kvalme/kaste opp. Mange med emetofobi har en del regler de følger. For eksempel at de ikke kan spise den eller den maten, ikke være nær folk som kan være syke (f.eks barnehagebarn), unngå nærkontakt/klem i frykt for smitte, ha med spypose på buss/bane, ikke ta offentlig transport eller helt andre ting. Da er det lurt å snu dette - å gjøre omvendt - altså ta sjansen på å spise vanlige ting, være blant alle typer folk, ta offentlig transport, ikke bruke spypose - og så videre. Da oppfører man seg som man tar sjansen på at man kan kaste opp.

Du har snakket med noen om dette men du har ikke fått så god hjelp slik jeg forstår deg. Det er vanskelig å ikke føle seg forstått. Emetofobi er en ganske vanlig fobi som mange psykologer og annet helsepersonell er vant til å hjelpe med. Det finnes god hjelp å få! Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for råd og hjelp videre eller du kan gå til fastlegen for å vurdere henvisning til psykolog. Du skal ikke måtte ha det sånn at angsten/fobien i så stor grad går utover hverdagen din.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 10.6.2026

Fikk du svar på det du lurte på?