Sterk fobi for å spy og skal på hytten, gruer meg. Hva gjør jeg

Jente, 14

Jeg har ett sterk fobi av spy, og det har jeg hatt siden jeg har vært bitte liten. Jeg har alltid hatt en sånn rar greie at hvis jeg kaster opp en plass, så kan jeg aldri være på den spesefike plassen uten å få skikkelig angst, og det samme gjelder når jeg har spist noe og kaster opp etterpå. Sist sommer så fikk jeg omgangssyken på hytta mi, og i morgen skal vi på hyttetur. Det er HELT forferdelig fordi hver gang jeg skal legge meg så får jeg akutt angst og jeg blir kvalm skikkelig kvalm og det kribler i kroppen. Det er så ille at jeg tror jeg er i ferd med å spy, som gjør det enda verre. Jeg gruer meg hver gang til å dra til hytten min fordi det er så ille, jeg gruer meg til å sove og jeg gruer meg til sommeren for å være der. Har du noen tips som kan gjøre dette bedre, mamma er ikke til hjelp fordi hun kaller meg dramatisk selvom hun vet hvor vanskelig dette er for meg. Versåsnill svar så kjapt som mulig fordi jeg drar imorgen.

Svar

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Skjønner at du gruer deg når du har det så vanskelig og har hatt det vanskelig på hytten før.

Det som hjelper mot emetofobi (angst for å spy) er å møte angsten og ta sjansen på at du kan bli dårlig/kvalm/kaster opp heller enn å prøve å dempe angsten og prøve å passe på at du ikke kaster opp. Dette vil bare føre til mer angst og at fobien ikke går over. Det høres ut som det er sånn du har det nå.

Det er helt naturlig å prøve å gjøre alt man kan for at det man er redd for ikke skal skje (i ditt tilfelle kaste opp) men som sagt opprettholder det bare angsten og gjør den som regel bare verre.

Det som er lurt å gjøre er å ta vekk alle sikkerhetsstrategier du bruker for å “passe på” at du ikke kaster opp. For noen kan det innebære å ikke gå på visse steder, unngå ulike former for mat, ikke komme nær andre man er redd skal være syke, ikke kjøre bil/buss og så videre. Alt slikt må man dermed ta vekk og så heller ta sjansen på at man kan kaste opp.

Det handler om å lene seg inn i angsten heller enn å unngå den. Etter en stund vil dette føre til at det går bedre fordi du oppfører deg som at det ikke er farlig. Når du gjør mye for å unngå å kaste opp oppfører du deg som at det er farlig og du får mer angst.

Du forteller at du har hatt det sånn siden du var bitteliten og det høres slitsomt ut. Dersom det lager mye problemer for deg i hverdagen (noe det høres ut som at det gjør) vil det være lurt å søke hjelp for det. Du kan da ta kontakt med fastlegen din for å få henvisning videre til BUP/psykolog ved behov.

Ønsker deg masse lykke til og ønsker deg god tur til hytten.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 12.5.2026