Dårlig konsentrasjon

Hei,

Så slitsomt det må være for deg å kjenne at det er vanskelig å holde fokus. Har du hatt det sånn lenge eller er det noe som har skjedd nylig som kanskje kan være med på å forklare hvorfor du strever med dette?

De aller fleste kan oppleve at det kan være vanskelig å konsentrere seg innimellom og det er mange ting som påvirker konsentrasjonen vår. I ungdomsalderen er man spesielt sårbar for å oppleve konsentrasjonsvansker da det er mange ting som skjer både sosialt og biologisk. Andre faktorer som påvirker konsentrasjonen vår er blant annet stress, lite søvn, bekymringer og inntak av rusmidler.

Basert på det du skriver så er det vanskelig for meg å vite hvor mye dette plager deg i hverdagen og hvor lenge dette har pågått. Dersom dette er et stort problem ville jeg tatt kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din og fortalt de om hvordan du har det - de vil kunne gjøre en vurdering om hva som er lurt videre basert på det du sier.

Tips til å klare å konsentrere seg bedre på skolen kan være:
- Være uthvilt - sove nok
- Redusere stress
- Finne ut av hvor i klasserommet du konsentrerer deg best. Noen opplever f.eks. at det å sitte bakerst i klasserommet hjelper for da er det ingen forstyrrende elementer bak som gjør at man må snu seg o.l.
- Fortelle lærerne på skolen hvordan du opplever hverdagen og hva du strever med slik at dere sammen kan finne best mulig tilrettelegging for deg
- Ha minst mulig på pulten din
- Ta nok pauser

Jeg sender deg mange gode tanker.

Hilsen psykolog