Jeg har eksamensangst, har det et fobinavn?

Hei du!

Nei, jeg kjenner ikke til at angst for eksamen har noe spesielt navn og at dette er en form for fobi. Når det er sagt så kan man i teorien ha fobi for hva som helst - fobi er et ord vi bruker om det å ha en overdreven frykt knyttet til ulike steder, gjenstander eller situasjoner. Eksamensangst kan gjerne komme når man f.eks har en annen angstlidelse fra før (generalisert angst, sosial angst) men kan også gjelde for personer som ikke har noen angstlidelser men har mye angst knyttet til det å prestere/bli vurdert.

Det høres ut som at du har det såpass vanskelig/stressende rundt prøver at dette kan utløse panikk. Det kan være lurt å vite hva som skjer i kroppen ved angst - kortpusthet, hjertebank, svette/klamme hender, følelse av å være tørr i munnnen, varm o.l. Ved å vite at det er angst (som er ufarlig men ubehagelig) kan man i alle fall slippe å bli skremt for at det skal være noe annet galt. Man kan også øve seg på å flytte fokuset sitt utover på det som skjer utenfor en selv (rommet man er i, hva som står i prøveteksten/eksamensteksten) og så gi seg selv tid. Angst vil legge seg og ikke vare på samme intensitet. Det er dermed lurt å gi seg selv tid til å tenke litt.

Ønsker deg alt godt

Med vennlig hilsen psykologen