Hvordan unngå panikkanfall og hva skal jeg gjøre når det kommer?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Panikkanfall er veldig ubehagelig men heldigvis helt ufarlig.

Det som typisk skjer etter man har hatt mye panikkanfall er at man blir redd for å få det på nytt og dermed begynner å legge opp livet sitt rundt angsten - altså at man prøver å unngå å få det gjennom å f.eks unngå ulike steder, situasjoner, tanker og følelser som kan "trigge" angst. Da vil man paradoksalt nok bare få mer angst og det vil ikke fungere på lengre sikt.

Det blir derfor viktig og lurt å forsøke å lene seg inn i angsten istedenfor å flykte fra den. Da vil hjernen etterhvert forstå at det er "falsk alarm" og ikke egentlig fare på ferde. Da vil som regel panikkanfallene gi slipp etterhvert. Angsten får mindre oppmerksomhet dersom du lar den komme heller enn at du stritter imot.

Jeg vil anbefale deg å se dette selvhjelpsprogralmmet for panikkangst - her får du full fremgangsmåte for hvordan man bør jobbe med denne type problematikk.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen