Synes vgs er slitsomt. Spiser og sover for lite. Hvordan fikse uvanene?

Hei.

Det er ikke noe rart du er sliten hvis du sover og spiser for lite.

Det er veldig bra du er motivert til å ta tak i dette. Det høres ut som både skole og være med venner er viktig for deg. Du lærer bedre og orker mer, hvis du får søvn og mat på plass.

For å få i deg nok mat, så kan det være lurt at du planlegger litt mer enn det du gjør pr i dag. Du kan gjerne snakke med en voksen om dette hjemme, så du kan få litt hjelp. Planlegg og gjerne gjør i stand frokost, lunsj og et mellommåltid kvelden i forveien. Bestem deg for at du skal spise noe til alle måltider. Det finnes gode matcontainere som holder maten kald, hvis du f. eks liker yoghurt og müsli eller salater. Du kan lage deg wraps med forskjellig pålegg eller lage rundstykker av cottage cheese hvis du er lei brødmat. Her må du være kreativ i forhold til hva du liker. Hvis du ikke er et frokostmenneske, så kan du f. eks lage en næringsrik smoothie for å kickstarte dagen.

Søvnen din må du prioritere høyere. Du bør minimum få 8 timer hver natt. Regn ut når du faktisk må legge deg for å få dette ift. når du må stå opp. Får du lite søvn fordi du gjør ting sent på kvelden, eller er det fordi tankene kverner?

Det virker på meg som du kanskje stresser en del med alt du skal gjøre. Stemmer det? Jeg tror du trenger å ta en ordentlig runde med deg selv med å tenke gjennom alt du tenker at stresser deg. Deretter kan du sortere dette i følgende 4 kategorier.

• Hva må jeg gjøre/være med på?
• Hva kan vente?
• Hva trenger jeg hjelp til?
• Hva må jeg leve med? Det kan være bekymringer som er helt utenfor din kontroll eller ting som du har på to-do-listen din som du må kutte ut.

Du kan også ta en runde med å tenke på hvilke aktiviteter det er som gir deg energi og glede og hva det er som tapper deg. Mye av det som tapper deg for energi kan være oppgaver som du ikke kan droppe. F. eks kan skolearbeid være en ting som tapper energi, men det må du jo gjøre likevel. Meningen med denne øvelsen er derfor å tenke gjennom energiregnskapet ditt og legge inn mange nok pauser til at du får hentet deg inn igjen.

Du kan få god hjelp til stressmestring hos helsesykepleier på skolen din. Husk at selv om du går på videregående, så har elever krav på tilpasninger og tilrettelegginger hvis det trengs. Snakk med skolen hvis det kan være aktuelt for deg.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no