Har lyst til å ha det bedre

Jente, 14

Hei. Jeg sliter med helsa mi. Jeg kjeder meg alltid, spiser mye usunt og ser alt for mye av det negative i verden, istedenfor det positive. Jeg har lyst til og se mye mindre på skjerm, spise mindre usunt og gå mye tur. Det er det jeg føler nå, men imorgen kan det være noe helt annet jeg vil. Jeg vet hva som er smart for meg, men jeg klarer ikke og holde den planen oppe. Jeg setter mye press på de tingene jeg har lyst til og klare, fordi jeg er alltid helt sikkert på at det ikke kommer til og vare. Men jeg vil at det skal vare. Jeg lurte på om dere har noen tips på hvordan jeg kan holde “og være sunn” planen min gående. Kanskje starte smått og bygge det oppover ellerno? Jeg har veldig lite tillit til meg selv, vetikke hvordan jeg skal fikse det. Har bare lyst til og klare ting og bli bedre. Jeg har også mange tanker som jeg ikke deler med noen, og det veier ganske tungt på meg, har tenkt at det kanskje hjelper og skrive de ned, men er redd for at noen kommer til og finne det. Takk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så flott at du skriver til ung.no,

Det høres ut som at det er ordentlig strevsomt å være deg om dagen. Samtidig blir jeg ganske oppløftet over å lese at du virker så reflektert og har så mange gode forslag til løsning selv. Vi vet at det som regel er fornuftig å ikke gå for hardt ut med nye ting, så begynn lett med én eller to dager i uka med feks. å gå en tur. Hvis du samtidig går en tur med venner, så slår du jo to fluer i ett smekk: Du treffer venner og mosjonerer.

Et annet godt tips som kan være veldig fint for mange unge, er å lage seg gode rutiner på daglige gjøremål, og gjerne med belønning. En enkel måte å gjøre det på, er å kjøpe seg en almanakk. Også setter du deg ned, feks. hver fredag og går gjennom neste ukes planer. Skriv ned alle gjøremål, feks. forberede meg til prøve, skriv dette, lage ferdig presentasjon om slik osv. Skriv også inn avtaler du har med venner og andre, skriv inn treninger etc. Og viktigst av alt: Skriv inn noen hyggelige ting du har lyst til å gjøre ila. uka. En uke kan derfor se sånn ut:

Mandag: Øve til matteprøve

Tirsdag: Gå tur med venninne (skriv gjerne navnet på venninnen)

Onsdag: Øve til naturfagsprøve

Torsdag: Skrive ferdig presentasjon til fredag

Fredag: Øve til geografiprøve, Se på serie på netflix m/popcorn (2 timer)

Lørdag: Trene 15 min

Søndag: Tur med venninne

Ting blir mer håndterlig, forutsigbart og ikke så overveldende. Og ved å gjøre ting forutsigbart og mindre overveldende, så er det også lettere å gjennomføre endringer og gjøre de mer spiselige.

Hvis du er bekymret for matinntaket ditt og at du bare spiser dritmat, kan det være fint å legge inn en dag der du lager mat også, gjerne til hele familien.

Videre vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Fortell at du ønsker å gjøre endringer i livet ditt, og be om hjelp til å stå i endringene. Statistisk sett varer en endringsprosess av vaner i 6-8 uker. Med andre ord: kan hende du er mest fristet til å vende tilbake til hvordan du har det nå. Men hold ut! Og gjør små steg!! Og er det noe som rakner en av dagene så henter du deg bare inn igjen.

Heier på deg!! Masse lykke til!

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no.

Besvart: 20.3.2023