Ingenting gjør meg glad lenger og jeg synes det er ubehagelig

Hei,

Så fint at du skriver til oss. Å tenke over meningen med livet og døden er ikke rart eller unormalt. Det er ganske vanlig at man har slike tanker i ungdomstiden som er en periode hvor man går fra barn til voksen, og som innebærer store kroppslige endringer.

Ut fra det du skriver høres det ut som du er nedfor og trist for tiden, og at du ikke føler deg som deg selv. Jeg forstår at det kan være ubehagelig å ha det slik, men heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å endre på dette.

Når man får negative tanker inn i bevisstheten tenker man gjerne at man må analysere tankene for å finne svaret, eller lignende. Istedenfor å analysere tankene kan du øve på å la de passere uten å "gå inn i dem". En øvelse du kan trene på er å se for deg tankene dine som skyer på himmelen. Istedenfor å "hoppe på" skyen og analysere innholdet kan du trene på å akseptere at tankene er der uten å gjøre noe med dem.

Ikke forsøk å dytte tankene unna/ikke tenke på dem (da gjør du noe aktivt med tanken), men la tankene komme og gå inn i bevisstheten som de vil (da har du en passiv holdning til tankene). Husk at en tanke kun er en tanke, det er ikke virkeligheten. I tillegg til dette kan du prøve noen av selvhjelpsverktøyene som finnes her på ung.no.

Det finnes også andre ting du kan gjøre. Det kan være lurt å gjøre ting som gjør deg glad. Hvis du blir glad av å bake vil jeg anbefale deg å sette av tid til det. En annen ting som pleier å hjelpe er å være sosial. Å gjøre noe sammen med noen andre er veldig fint for å få tankene over på noe annet.

I tillegg er det anbefalt å være litt fysisk aktiv hver dag. Det trenger ikke å være hard trening, men å gjøre noe der man får pulsen litt opp, feks. gå en tur med raskt gange, eller lignende. Det er også lurt å få nok søvn i løpet av natten og spise regelmessig i løpet av dagen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no