Hva skal jeg gjøre får å få tankene bort?

Hei,

Takk for at du skriver til oss når det er noe du lurer på.

Jeg forstår at det er irriterende og fortvilende å ha sånne ubehagelige tanker om døden som skremmer deg.

Ofte er det sånn, at tanker du ikke ønsker å tenke på, de dukker oftere opp i bevisstheten. Grunnen til det, er fordi tankene skaper sterke følelser i deg.

Slike uønskede tanker kan ses på som en plagsom nabo som banker på døren din. "Han" gir seg ikke, banker og banker, vil inn. Hvis du ikke åpner, så fortsetter han å banke. Du kan derfor godt invitere han inn, men trenger ikke underholde han og gi han oppmerksomhet.

Sånn er det med tankene våre også.

Du kan registrere at tankene om døden er der, men behøver ikke å engasjere deg i de.

Se for deg at de er som skyer på himmelen, de kommer og forsvinner av seg selv.

Hvis du knytter mindre følelser til tanken (prøv å bli mindre redd), vil den også forsvinne raskere.

Husk at det er unødvendig å bli redd av en tanke. Det er bare en tanke og den er helt ufarlig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no