Jeg får av og til tanker som jeg ikke vil ha

Hei,

Jeg skjønner at det er plagsomt å ha tanker du ikke vil ha.

Uønskede tanker har en tendens til å komme ofte fordi det påvirker følelsene dine på en negativ måte. Da tror hjernen at den skal løse et problem.

Uønskede tanker kan ses på som en plagsom nabo som banker på døren din. Naboen gir seg ikke, banker og banker, vil inn. Hvis du ikke åpner, så fortsetter han å banke. Du kan godt invitere han inn, men trenger ikke underholde han og gi han oppmerksomhet.

Sånn er det med tankene våre også. Du kan registrere at de er der, men behøver ikke å engasjere deg i dem.

Se for deg at det er som skyer på himmelen, de kommer og forsvinner av seg selv. Hvis du knytter mindre følelser til tanken (som f.eks. sinne/tristhet/frykt), vil den også forsvinne raskere.

Det er unødvendig å bli redd av en tanke. En tanke er bare en hendelse i sinnet, skapt av sinnet, den er helt ufarlig.

Du kan også diskutere med tanken, ha en indre samtale med deg selv, hvor du demper følelsene, sier beroligende ord som at fortid er fortid, det får du ikke gjort noe med, prøv heller å investere i nåtid og gjør relasjonen til dama di god her og nå.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no