Gjort noe dumt som jeg ikke klarer å tilgi meg selv for.

Hei

Du skriver ikke hva du har gjort, men at ridelæreren din har tilgitt deg. Det høres ut som du har en fin ridelærer. Hun sier også at du må tenke på det positive.

Jeg vet som sagt ikke hva du har gjort, men jeg tenker at det er viktig at du hører på henne. Det høres ut som du nå plager deg med noe du ikke trenger å plage deg med.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. For eksempel at du ikke klarer å tilgi deg selv. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.,o g det er noe som er fint at du gjør.

Legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no