Kjæresten min hadde sex med broren min lenge før vi ble sammen...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at det plager deg at kjæresten din gjennom 6 mnd lå med din lillebror for noen år siden. Jo lenger dere er sammen, jo mer glad blir du i henne, og jo reddere blir du for å miste henne.

Vi har alle en fortid, og den kan vi ikke endre på. Men vi behøver ikke å ta den med oss heller. Ting fra fortiden som ikke gjør oss godt, må vi legge igjen, og så må vi fokusere på her og nå, og på fremtiden.

Istedenfor å plages med det som skjedde på den festen, kan du heller gosse deg over at det var du som vant henne. Det er deg hun valgte, og deg hun er sammen med, ikke broren din. Husk på det. Gjenta det for deg hver gang tanken om at de har vært intime dukker opp.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Når den ubehagelige tanken kommer kan du også fysisk kaste den over skulderen med en håndbevegelse. Det er utrolig hvor virkningsfullt det er å si det høyt, og kaste det over skulderen. Du kan si høyt: "Det er fortid, få det vekk", og gjøre kastebevegelsen samtidig. Det er verd et forsøk :-)

Om du ikke får det bedre og ikke klarer å slippe denne tanken, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. Helsestasjon for ungdom er et fint sted å oppsøke om man trenger noen å snakke med, og de er vant til å snakke med unge mennesker om slike problemer :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no