Hvordan kan jeg jobbe med å endre tankegangen/tankemønsteret mitt?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

For å endre tankemønster, utfordre tankene og overtenke mindre er det hjelpsomt å jobbe med å få et mer reflektert forhold til tankene sine. Ofte kan vi oppleve tankene våre som automatiske, jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i det?, men vi kan øve oss på å stoppe opp og tenke på tankene våre og hvordan vi forholder oss til de og dermed få en endring.

Til dette finnes det ulike hjelpemidler og råd som jeg vil anbefale deg å teste ut:

• Grubl: En selvhjelpsapp for å jobbe med og redusere grubling/ overtenking.
• Tankevirus: En selvhjelpsapp for å jobbe med og håndtere negative tanker.

Link til selvhjelpsappene ligger nederst i svaret.

Se også disse artiklene for mer råd og informasjon:

• Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige
• Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Særlig i starten kan det være lurt å sette av tid til å se på disse tingene, og så ta det med seg videre inn i hverdagen i situasjoner oppstår.

Hvis det blir krevende å jobbe med disse tingene alene, er det bra å snakke med noen om det. Da kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse