Hvordan kan jeg slutte å overtenke så mye?

Jente, 16

Hei! i det siste har humøret mitt gått opp og ned som en jojo og det har kjæresten min lagt merke til. han sier at i det ene øyeblikket er jeg kjempe glad og i det andre er jeg veldig sur. jeg gråter også en del og overtenker veldig mye. jeg vet ikke hvorfor dette skjer og jeg har ikke lyst til at dette skal fortsette siden det går ikke bare utover meg det går utover alle de andre rundt meg. jeg har lyst til å bli sånn som jeg var før at jeg ikke overtenker, blir fort sur osv. jeg har blitt fortalt at jeg bør dra til psykolog, men det har ikke jeg noe lyst til så jeg lurte på om dere har noen tips og triks som kan hjelpe meg ut av denne fasen jeg har sånn at jeg kan bli meg selv igjenn.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, og det er godt å høre at du har lyst til å jobbe med det slik at du kan få det bra igjen. Det er mange som kan streve med overtenking i perioder i livet, og det er vanlig at dette både kan gjøre oss slitne og påvirke humøret vårt.

Når du ikke har lyst til å snakke med noen vil jeg anbefale deg å forsøke disse tingene:

Grubl; dette er en selvhjelpsapp som kan hjelpe deg med å gruble/ overtenke mindre.
Tankevirus; denne selvhjelpsappen hjelper særlig mot det som vi kaller for negative tanker. Linker til selvhjelpsappene ligger nederst i svaret.
Se også denne artikkelen for nyttige råd: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Du skriver ikke hvorfor du ikke har lyst til å snakke med noen, men hvis det blir vanskelig å jobbe med dette alene og du fortsatt plages av overtenking, vil jeg anbefale deg å vurdere det på nytt. Et godt sted å ta kontakt er i så fall på Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.9.2025