Hvordan snakke mindre med meg selv i hodet slik at jeg får sove?

Gutt, 16

Det er vannlig og snakke til seg selv i hodet sant. Jeg får nesten ikke sove om natten fordi jeg lytter til meg selv snakke hele natten. jeg sknakker ikke til meg selv men har på en måte en samtale til noen andre som er inne i hodet mitt. som og lage scenarioer hvor jeg snakker til en annen person og har lange samtaler med om natten jeg gjør det også om dagen men om natten får jeg ikke sove før langt på kvelden. det er vel normalt og snakke med seg selv som og roe seg ned i stressende situasjoner men går det an og roe det ned om kveldern for eksempel så jeg får sove.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det å snakke med seg selv, blant annet for å roe seg ned i stressende situasjoner eller hvis vi har mye å tenke på, er helt vanlig. Alle mennesker vil kunne kjenne seg igjen i det.

Samtidig så høres det ut som at dette tar litt for stor plass hos deg, når det holder deg våken om natten. Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

Du kan forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.
Du kan også lese denne artikkelen for gode råd: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?
Du kan snakke med noen om det, det finnes god hjelp for å håndtere plagsomme tanker og du kan også snakke om andre ting som gjerne gjør at de indre samtalene holder deg våken om natten. Gode steder å ta kontakt er Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her, eller Helsesykepleier på skolen. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 24.8.2025